运动后吃什幺好?

#L再生活 作者: 访问:461

运动后吃什幺好?

运动后吃什幺好?

▲研究发现,运动后若能摄取乳製品,能增加体力,并预防文明病。(图/达志/示意图)

生活中心/综合报导

运动后该怎幺吃?日本一项研究发现,运动后若能摄取乳製品,例如吃起司或优格等,更能增加体力,并预防、改善不良生活习惯造成的文明病。

根据日媒《NHK》报导,信州大学能势博教授的研究团队,针对37名女性进行「间歇健走」运动,分成3组运动后再吃不同食物,并进行观察,第1组吃一片起司,第2组喝两瓶优格,最后一组则什幺都不吃。五个月后发现,前两组受测女性,其体力要比第三组平均多了8%。

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此外,研究人员更发现,食用乳製品的受测者比不吃的人,NFKB1的活动率会减少29%,NFKB2会减少44%,以上两种是会引发文明病等慢性疾病的遗传因子,因此推论,运动后若摄取乳製品,能提升体力,并预防、改善文明病上身。